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产后容易腰疼那边代孕妈妈们应该怎么办

更新时间:2018-12-06

代孕机构专家提醒广大的宝妈,生完宝宝并非就是“万事大吉”,宝妈们除了要费心照顾宝宝以外,同时还应该多多的关注自身的健康。有不少的宝妈在产后都出现了腰疼的情况,专家提醒大家一定要重视,可以通过一些的方式改善。
 
 
1、注意保暖
 
平时注意腰部保暖,不要让腰部着凉了,着凉也很容易引起腰痛,天气变化时及时添加衣物。当然除此之外每天要适当的活动一下腰部,不能说腰痛就完全不活动腰部,经常活动腰部,有助于舒展腰肌。当腰部出现不适的时候,可以通过按摩、热敷的方式促进血液循环,缓解腰部的不适。
 
2、借助外力
 
喂奶时尽量在后背放一个靠枕,这样可以减少腰部的压力。而至于靠枕需要倾斜多少度,这需要根据自己的感觉,怎么舒服怎么来。
 
3、补钙
 
刚开始腰疼的时候就感觉和钙有关,查了之后果然如此,乳汁分泌量越大,钙的需要量就越大,如果不补充足量的钙就会引起腰酸背痛。我就让妈妈帮我买了钙片,吃了一段时间缓解后,就改为食疗方式了,建议大家能食补就食补。
 
4、少做弯腰下蹲的运动
 
虽说已经出了月子,但如果不注意,腰痛也是很容易缠上你的。我那会儿出现腰痛后,妈妈就什么也不让我做了,尤其是弯腰下蹲之类的动作,每天基本就是在客厅做一些简单的家务。
 
产后腰疼是很多宝妈都遇到过的问题,专家提醒宝妈们一定要重视起来,要积极的采取措施缓解。上面小编已经向大家提出了4点建议,如果宝妈们有需求可以尝试一下。除了腰疼以外,在产后宝妈们还有可能会遇到别的健康问题,想要了解具体的情况大家可以多多的关注久久健康网。
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